Calm Harm (znana także jako „Nie panikuj”) to darmowa aplikacja stworzona z myślą o młodych osobach, które przeżywają silny stres, lęk, złość lub trudne emocje. Jest szczególnie pomocna wtedy, gdy ktoś czuje się przytłoczony i nie wie, jak sobie poradzić w danej chwili.
Aplikacja pomaga zatrzymać się, uspokoić i bezpiecznie poradzić sobie z emocjami. Zawiera krótkie, proste ćwiczenia, które odciągają uwagę od trudnych myśli i pomagają odzyskać kontrolę nad swoimi uczuciami. Są to m.in.:
• ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,
• zadania pomagające rozładować napięcie,
• sposoby na skupienie uwagi na „tu i teraz”,
• wsparcie w chwilach silnych emocji.
Calm Harm nie ocenia i nie zastępuje rozmowy z drugim człowiekiem, ale może być dobrym pierwszym krokiem, gdy ktoś potrzebuje pomocy „tu i teraz”. Aplikacja jest dyskretna, łatwa w obsłudze i dostępna na telefon.
Jeśli czujesz, że jest Ci trudno – nie jesteś sam/sama. Warto sięgnąć po pomoc: porozmawiać z zaufaną osobą, pedagogiem, psychologiem szkolnym lub skorzystać z aplikacji takich jak Calm Harm.